숏츠

하는 일

하의가 하는 일은 세 가지입니다. 첫째, 살끼리 부딪는 자리를 «대신» 받아 줍니다. 클리블랜드클리닉은 쓸림의 뿌리 원인을 «마찰» 로 못박고, 습기가 이를 더 나쁘게 만든다고 봅니다. 그래서 옷과 신발이 몸에 맞을 것, 땀을 머금는 면 대신 땀을 내보내는 옷감을 고를 것, 옷의 라벨과 솔기가 살에 닿아 쓸리지 않는지 살필 것을 권합니다. 둘째, 땀과 열을 다뤄 줍니다. 젖은 옷은 무거워지고, 식으면 체온을 빼앗습니다. 셋째, 흔들림을 잡아 줍니다. 2025년 메타분석에서 압박웨어는 기록을 줄이지 못했지만 «연부조직 진동» 은 유의하게 줄였습니다. 여기에 열쇠와 젤, 휴대폰을 나르는 주머니와 대회 규정을 지키는 몫이 더해집니다.

숫자로 보면

• 42.1% 쓸림 겪은 러너 브라질 남부 로드러너 76명에게 물은 2014년 브라질피부과학회지 조사입니다. 물집(50%)에 이어 두 번째로 흔했습니다.
• 51편·899명 메타분석 규모 압박웨어를 입고 달린 무작위대조시험을 모은 2025년 분석의 규모입니다. 기록과 탈진까지 걸린 시간을 견준 33편에서는 어느 쪽도 나아지지 않았습니다.
• 1958년 스판덱스 발명 듀폰의 조지프 시버스가 만들었습니다. 원래 길이의 다섯 배까지 늘어나는 이 옷감이 타이츠의 출발점입니다.
• 1970년 9월 론힐 창업 보스턴마라톤 우승 다섯 달 뒤입니다. 감싸 여미는 반바지와 메시 셔츠, 반사 띠를 함께 내놨습니다.
• 1982년 일본 조깅팬츠 일본어 위키백과에 실린 내용입니다. 남자 초등학생용으로 상품화됐고, 뒤에 중고교 체육복으로 퍼졌습니다.

어떤 것들이 있나

• 숏츠 (러닝 반바지)가장 흔한 기본형입니다. 안쪽에 라이너가 붙은 것이 많아 속옷을 따로 안 입어도 됩니다. 더운 날, 이제 막 달리기를 시작한 사람, 5~10킬로미터에 두루 맞습니다. 짧을수록 시원하고 다리가 덜 걸립니다.
• 스플릿 숏츠 (옆트임 반바지)옆선을 터서 다리를 최대로 들 수 있게 한 경기용입니다. 1970년에 문을 연 론힐이 이 계통을 퍼뜨린 것으로 알려져 있습니다. 기록을 다투는 사람, 트랙과 짧은 레이스에 맞습니다. 노출이 커서 처음 달리는 사람에게는 부담스럽습니다.
• 투인원 (반바지+속타이츠)겉은 반바지, 안은 무릎 위까지 오는 압박 속감인 한 벌입니다. 허벅지가 서로 닿아 쓸리는 사람, 마라톤처럼 오래 달리는 사람에게 가장 실용적입니다. 속감에 젤을 꽂을 주머니가 달린 제품이 많습니다.
• 타이츠 (레깅스)다리에 딱 붙는 긴 하의입니다. 쌀쌀한 날 근육을 덮어 두기 좋고, 살끼리 닿을 일이 없어 쓸림 걱정이 적습니다. 겨울 러너, 트레일에서 풀과 벌레를 피하려는 사람에게 맞습니다. 기록을 위해 입을 물건은 아닙니다.
• 롱팬츠 (긴바지)헐렁한 긴 하의입니다. 몸을 덜 드러내고 싶은 사람, 아주 추운 날, 걷기와 조깅을 섞는 사람에게 맞습니다. 다만 바짓단이 넓으면 젖었을 때 무겁고 발에 감깁니다.
• 하프팬츠 (무릎길이)일본에서는 1990년대에 학교 체육복 대다수가 이 형태로 바뀌었습니다. 노출은 줄이면서 움직임은 크게 막지 않는 절충안입니다. 여럿이 함께 달리는 자리, 몸을 가리고 싶은 초보에게 무난합니다.

언제부터

달리기 하의의 뼈대는 두 번 바뀌었습니다. 1958년 듀폰의 조지프 시버스가 스판덱스를 만들면서 원래 길이의 다섯 배까지 늘어나는 옷감이 생겼고, 이것이 뒷날 타이츠와 압박웨어의 바탕이 됐습니다. 1970년 9월, 보스턴마라톤을 이긴 다섯 달 뒤 론 힐이 회사를 차려 감싸 여미는 반바지와 메시 러닝셔츠, 반사 띠를 내놨습니다. 반바지가 조여 다리를 크게 못 들겠다고 느낀 그가 옆 솔기를 뜯어낸 것이 옆트임 반바지의 시작입니다. 일본에서는 1982년 「조깅팬츠」가 남자 초등학생용으로 상품화돼 학교 체육복으로 퍼졌고, 1990년대에 대다수가 하프팬츠로 바뀌었으며, 2000년대에는 레깅스 위에 겹쳐 입는 방식이 나타났습니다.

흔한 오해

• 흔히 도는 말압박 타이츠를 입으면 더 빨리 달린다

  실제로는2025년 『스포츠·헬스 사이언스』 메타분석은 무작위대조시험 51편·899명을 추렸습니다. 그 가운데 기록과 탈진까지 걸린 시간을 견줄 수 있었던 33편을 모아 보니, 어느 쪽도 나아지지 않았습니다. 다만 저자들 스스로 근거의 확실성을 「낮음~매우 낮음」으로 매겼습니다. 한편 2016년 『스포츠 메디슨』 종설은 근육통과 회복 쪽에서는 좋은 쪽 효과를 봤다고 적었습니다. 연구가 갈리는 대목이니, 기록이 아니라 회복을 위한 물건으로 보는 편이 정직합니다.

• 흔히 도는 말면 반바지도 러닝용으로 충분하다

  실제로는클리블랜드클리닉은 쓸림을 막으려면 «면 대신» 땀을 내보내는 옷감을 고르고, 옷의 라벨과 솔기가 살에 닿아 쓸리지 않는지 살피라고 안내합니다. 면은 땀을 머금어 무거워지고, 젖은 채 문지르면 마찰이 커집니다. 짧은 거리면 티가 안 나지만, 거리가 길어질수록 갈립니다.

• 흔히 도는 말팀으로 뛸 때는 하의 모양까지 똑같아야 한다

  실제로는일본육상경기연맹은 2023년 4월 26일 해석에서, 디자인과 배색이 같다면 선수마다 러닝팬츠·레이싱타이츠·스패츠 가운데 무엇을 고르든 규칙상 문제없다고 밝혔습니다. 에키덴은 2023년 9월 15일 추가로, 상체 웨어의 디자인과 배색으로 같은 팀임을 알아볼 수 있으면 하체 웨어의 형상·디자인·배색은 통일하지 않아도 된다고 했습니다. 다만 연맹이 2023년 10월 30일 같은 지면에 덧붙인 대로 대회마다 취급이 다르니 요강을 보셔야 합니다.