La branche la plus légère. Je regarde la longueur de l'instinct.
숏츠란
허벅지를 드러내는 짧은 러닝 바지입니다. 겉감 안에 속옷을 대신하는 라이너가 달린 것이 많습니다. 옆선을 위로 튼 스플릿 형태가 따로 갈라져 나와 있고, 인심은 3~7인치대가 흔합니다.
왜 따로 있나
긴 바지는 보폭을 막고 열을 가둡니다. 숏츠는 이 둘을 한꺼번에 없애려고 갈라져 나왔습니다. 다리를 덮지 않으면 땀이 바로 증발해 열이 빠지고, 무릎이 걸리지 않습니다. 대신 맨살끼리 닿는 허벅지 안쪽 쓸림이 새로 생겨서, 속옷 대신 땀을 빼고 빨리 마르는 라이너를 안에 꿰매 넣어 풀었습니다. 클리블랜드클리닉은 쓸림의 뿌리는 언제나 마찰이라고 적습니다.
누구에게 맞나
보폭을 크게 쓰는 속도 훈련과 트랙, 레이스에 맞습니다. 반대로 허벅지가 서로 닿아 쓸리는 분, 다리를 가리고 싶은 분, 기온이 낮은 날에는 맞지 않습니다. 이때는 투인원이나 타이츠로 옮겨 가시면 됩니다.
고를 때 꼭 볼 것
라이너가 있는지, 그 라이너의 솔기가 허벅지 안쪽을 지나가는지 먼저 보십시오. 솔기 위치가 쓸림을 만듭니다.
Il s'agit de vêtements couvrant le bas du corps pendant la course. Ils se déclinent en shorts, collants, combinaisons et pantalons. Ils ne gênent pas les mouvements des jambes tout en absorbant les frottements contre la peau.
Que se passe-t-il si vous courez sans short de course ?
우선 법이 막습니다. 신발은 벗고 달리는 사람이 실제로 있지만, 하의는 공공장소에서 벗을 수 없습니다. 그러니 이 물음은 사실 「아무 바지나 입고 달리면 어떻게 되나」입니다. 답은 «허벅지 안쪽이 쓸린다» 입니다. 브라질 남부 로드러너 76명을 조사한 2014년 연구에서 쓸림을 겪은 사람이 42.1%로, 물집(50%) 다음으로 흔했습니다. 이 조사는 옷차림을 나눠 견준 것이 아니라 러너 전반의 피부 문제를 센 것입니다. 다만 주당 달린 거리가 길수록 피부 병변이 늘어난다는 관계는 뚜렷했습니다. 청바지나 면 반바지처럼 땀을 머금는 옷은 무거워지고, 젖은 채 문질러 마찰이 커집니다. 그래도 5킬로미터 안쪽 짧은 거리에 서늘한 날, 마찰이 잘 안 나는 몸이라면 전용 하의 없이도 탈 없이 달리는 사람이 많습니다. 첫 장비로 반드시 사야 하는 것은 신발이지 하의가 아닙니다.
하는 일
하의가 하는 일은 세 가지입니다. 첫째, 살끼리 부딪는 자리를 «대신» 받아 줍니다. 클리블랜드클리닉은 쓸림의 뿌리 원인을 «마찰» 로 못박고, 습기가 이를 더 나쁘게 만든다고 봅니다. 그래서 옷과 신발이 몸에 맞을 것, 땀을 머금는 면 대신 땀을 내보내는 옷감을 고를 것, 옷의 라벨과 솔기가 살에 닿아 쓸리지 않는지 살필 것을 권합니다. 둘째, 땀과 열을 다뤄 줍니다. 젖은 옷은 무거워지고, 식으면 체온을 빼앗습니다. 셋째, 흔들림을 잡아 줍니다. 2025년 메타분석에서 압박웨어는 기록을 줄이지 못했지만 «연부조직 진동» 은 유의하게 줄였습니다. 여기에 열쇠와 젤, 휴대폰을 나르는 주머니와 대회 규정을 지키는 몫이 더해집니다.
숫자로 보면
42.1%쓸림 겪은 러너Il s'agit d'une étude de 2014 publiée dans le Brazilian Journal of Dermatology et portant sur 76 coureurs de grande race du sud du Brésil. Après les ampoules, c'était le deuxième problème le plus fréquent (50 %).
51편·899명메타분석 규모Il s'agit de l'échelle de l'analyse de 2025 portant sur des essais contrôlés randomisés dans lesquels des coureurs portaient des vêtements de compression. Dans 33 essais comparant les performances et le temps jusqu'à épuisement, aucune amélioration n'a été observée.
1958년스판덱스 발명Elle a été créée par Joseph Sievers de DuPont. Ce tissu, qui s'étire jusqu'à cinq fois sa longueur initiale, est à la base des collants.
1970년 9월론힐 창업Cinq mois après sa victoire au marathon de Boston, il a dévoilé une tenue composée d'un short moulant, d'un maillot en mesh et de bandes réfléchissantes.
1982년일본 조깅팬츠일본어 위키백과에 실린 내용입니다. Hommes 초등학생용으로 상품화됐고, 뒤에 중고교 체육복으로 퍼졌습니다.
어떤 것들이 있나
숏츠 (러닝 반바지)Il s'agit du modèle de base le plus courant. Beaucoup sont dotés d'une doublure intérieure, vous n'avez donc pas besoin de porter de sous-vêtements supplémentaires. Il convient aux journées chaudes, aux coureurs débutants et aux distances de 5 à 10 kilomètres. Plus il est court, plus il est frais et moins vos jambes risquent de se coincer.
short fendu (short à fente latérale)Ce modèle de compétition est doté de fentes latérales permettant une amplitude de mouvement maximale des jambes. Il est notamment connu pour avoir popularisé ce style à Lawn Hill, ouvert en 1970. Il convient aux coureurs de haut niveau, aux courses sur piste et aux courses courtes. Du fait de sa grande visibilité, il peut s'avérer inconfortable pour les débutants.
투인원 (반바지+속타이츠)Il s'agit d'un vêtement unique composé d'un short extérieur et d'une doublure de compression intérieure remontant au-dessus du genou. Il est particulièrement adapté aux personnes souffrant de frottements entre les cuisses et à celles qui pratiquent la course à pied sur de longues distances, comme les marathons. De nombreux modèles sont dotés de poches dans la doublure pour y insérer du gel.
타이츠 (레깅스)Il s'agit d'un pantalon long moulant. Idéal pour garder les muscles couverts par temps frais, il minimise les risques d'irritation grâce à un contact peau à peau réduit. Il convient aux coureurs hivernaux ou à ceux qui souhaitent se protéger des herbes hautes et des insectes sur les sentiers. Ce n'est pas un vêtement conçu pour battre des records.
롱팬츠 (긴바지)Ce sont des pantalons longs et amples. Ils conviennent aux personnes qui souhaitent moins dévoiler leur peau, par temps très froid, ou à celles qui alternent marche et jogging. Cependant, si les ourlets sont larges, ils deviennent lourds et collent aux pieds lorsqu'ils sont mouillés.
하프팬츠 (무릎길이)Au Japon, la plupart des tenues de sport scolaires ont adopté ce style dans les années 1990. Il s'agit d'un compromis qui réduit la nudité sans restreindre significativement les mouvements. Il convient aux entraînements en groupe ou aux débutants qui souhaitent se couvrir.
언제부터
달리기 하의의 뼈대는 두 번 바뀌었습니다. 1958년 듀폰의 조지프 시버스가 스판덱스를 만들면서 원래 길이의 다섯 배까지 늘어나는 옷감이 생겼고, 이것이 뒷날 타이츠와 압박웨어의 바탕이 됐습니다. 1970년 9월, 보스턴마라톤을 이긴 다섯 달 뒤 론 힐이 회사를 차려 감싸 여미는 반바지와 메시 러닝셔츠, 반사 띠를 내놨습니다. 반바지가 조여 다리를 크게 못 들겠다고 느낀 그가 옆 솔기를 뜯어낸 것이 옆트임 반바지의 시작입니다. 일본에서는 1982년 「조깅팬츠」가 남자 초등학생용으로 상품화돼 학교 체육복으로 퍼졌고, 1990년대에 대다수가 하프팬츠로 바뀌었으며, 2000년대에는 레깅스 위에 겹쳐 입는 방식이 나타났습니다.
흔한 오해
흔히 도는 말압박 타이츠를 입으면 더 빨리 달린다
실제로는2025년 『스포츠·헬스 사이언스』 메타분석은 무작위대조시험 51편·899명을 추렸습니다. 그 가운데 기록과 탈진까지 걸린 시간을 견줄 수 있었던 33편을 모아 보니, 어느 쪽도 나아지지 않았습니다. 다만 저자들 스스로 근거의 확실성을 「낮음~매우 낮음」으로 매겼습니다. 한편 2016년 『스포츠 메디슨』 종설은 근육통과 회복 쪽에서는 좋은 쪽 효과를 봤다고 적었습니다. 연구가 갈리는 대목이니, 기록이 아니라 회복을 위한 물건으로 보는 편이 정직합니다.
흔히 도는 말면 반바지도 러닝용으로 충분하다
실제로는클리블랜드클리닉은 쓸림을 막으려면 «면 대신» 땀을 내보내는 옷감을 고르고, 옷의 라벨과 솔기가 살에 닿아 쓸리지 않는지 살피라고 안내합니다. 면은 땀을 머금어 무거워지고, 젖은 채 문지르면 마찰이 커집니다. 짧은 거리면 티가 안 나지만, 거리가 길어질수록 갈립니다.
흔히 도는 말팀으로 뛸 때는 하의 모양까지 똑같아야 한다
실제로는Fédération japonaise d’athlétisme은 avr 26, 2023해석에서, 디자인과 배색이 같다면 선수마다 러닝팬츠·레이싱타이츠·스패츠 가운데 무엇을 고르든 규칙상 문제없다고 밝혔습니다. 에키덴은 sept 15, 2023추가로, 상체 웨어의 디자인과 배색으로 같은 팀임을 알아볼 수 있으면 하체 웨어의 형상·디자인·배색은 통일하지 않아도 된다고 했습니다. 다만 연맹이 oct 30, 2023같은 지면에 덧붙인 대로 대회마다 취급이 다르니 요강을 보셔야 합니다.
Voici un résumé des données publiques analysées par Running Inside. Il ne s'agit pas d'un avis médical, et
il est à noter que les recherches sont partagées.
이 장비가 하는 일
J'ai examiné et résumé les recherches et les guides institutionnels accessibles au public. Lorsque les résultats des recherches divergent, je l'indique et j'inclus les éléments de preuve à l'appui.
Bas (shorts de course · collants)
Lorsque l'intérieur des cuisses est irrité et douloureux, il est conseillé de porter des bas qui couvrent cette zone.
L'intérieur des cuisses est la zone où la peau frotte contre la peau à chaque fois que vous courez. Couvrir cette zone avec un tissu réduit la surface de contact. Des abrasions apparaissent lorsque la même force est appliquée de façon répétée sur une peau ramollie par la transpiration.
Les collants de compression réduisent les vibrations des tissus mous pendant la course. Cependant, des revues systématiques et des méta-analyses publiées en 2025 n'ont trouvé aucune preuve que courir avec des vêtements de compression améliore les performances ou augmente le temps avant l'épuisement. Le niveau de preuve a été jugé faible à très faible.
La longueur est déterminée par le frottement, et non par une préférence personnelle. Elle dépend de la couverture de la zone de contact avec la peau et du positionnement de la couture intérieure à cet endroit.
고를 때안쪽 솔기가 어디를 지나는지, 기장이 살 맞닿는 구간을 덮어 주는지를 먼저 보세요.
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