인터뷰 국내
「어차피 우승은 허드슨」 로버트 허드슨 인터뷰 — “마지막 4km를 3분 35초로 달렸다”
2024년 우승 때보다 4분을 줄였다.
그런데 본인은 그 4분이 「더 빨리 달려서」 생긴 것이 아니라고 했다.
철원DMZ 풀코스 우승자 로버트 허드슨을 서면으로 만났다.
한국어와 영문 원문을 함께 싣는다.
사진 Robert Hudson 제공
2년 전 이 대회에서 우승했을 때보다 4분을 줄였습니다. 그런데 본인은 그 4분이 «더 빨리 달려서» 생긴 것이 아니라고 했습니다. 철원DMZ 국제평화마라톤 풀코스 남자 1위 로버트 허드슨(Robert Hudson) 선수를 서면으로 만났습니다. 그는 직업 선수가 아닙니다. 전북대학교에서 실용영어를 가르치는 강사이고, 전주에 삽니다.
1그 4분은 어디서 나왔나
2024년 2시간 34분 34초에서 올해 2시간 30분 29초. 그 4분은 어디서 나왔습니까? 레이스는 어떻게 운영하셨습니까? Where did those four minutes come from? How did you run the race?
“이번엔 코스를 알고 있었기 때문이라고 생각합니다. 그리고 보건, 문진 두 사람이 경쟁자로 있어서 지쳐 갈 때도 계속 갈 수 있었어요. 계획은 이랬습니다 — 전반부는 편하게. 오르막이 있는 데다 덥고 바람도 불었으니까요. 그리고 내리막인 후반부에서 속도를 조금 올린다는 것이었습니다.”
“I think it’s because I knew the course this time and I had 보건 and 문진 as competitors to keep me going even when I was fatiguing. But my plan was to run the 1st 1/2 relaxed as it has uphills and it was hot and windy, then increase the speed slightly for the second 1/2 which is downhill.”
2마지막 4킬로, 3분 35초
철원 코스에서 가장 힘든 구간은 어디였습니까? Which section of the Cheorwon course hurt the most?
“힘든 데는 없었습니다. 다만 지난번에 배운 게 있어요. 오르막에서 힘을 너무 쓰고 내리막을 서두르면 금방 지친다는 것. 2024년엔 마지막 5킬로를 1킬로에 4분 가까이 달렸습니다. 이번엔 마지막 4킬로를 3분 35초~40초로 달렸어요.”
“Nothing hurt, but certainly I learned last time that if you expend too much energy on the uphills and rush the downhill section you will fatigue quickly. In 2024 I was running close to 4:00 per kilometer for the last 5K. This time I was about 3:35-40 for the last 4K.”
사진 Robert Hudson 제공
4분은 더 빨리 달려서 생긴 것이 아니었습니다. 앞에서 아낀 힘이 마지막 4킬로에서 25초씩 돌아왔습니다.
사진 Robert Hudson 제공
3한 주 — 월요일부터 일요일까지
주 140~160킬로미터를 달리십니다. 한 주가 어떻게 짜여 있습니까? You run 140-160km a week. What does a week look like?
| 월 | 아침 이지 60분 + 저녁 30분 · 1킬로 4분 45초~5분 |
|---|---|
| 화 | 언덕 75~80분 · 1킬로 4분 20초~40초 / 저녁 이지 35~40분 |
| 수 | 아침 인터벌 — 6분×6회 또는 3분×10회 · 1킬로 3분 30초~3분 15초 |
| 목·금 | 월·화와 비슷하게 |
| 토 | 전북대에서 팀과 함께 템포 또는 인터벌 |
| 일 | 장거리 30~35킬로 · 1킬로 4분 10초~20초 편한 페이스 중간에 1~2분씩 짧게 페이스를 올려 다리 회전수를 바꿔 준다 |
“월 easy 60 minutes in the morning and 30 minutes in the evening about 4:45-5:00 paces / 화 75-80 minutes on hills 4:20-40 pace, pm 35-40′ easy / 수 am interval session 6×6 minutes or 10×3 minutes at 3:30-3:15 p/km / 목·금 similar to 월·화 / 토 tempo or intervals at JBNU with my Team / 일 장거리 30-35KM @4:10-20 편한 페이스. I might do some short 1-2 minute increase in paces just to change the leg turnover.”
4다음은 JTBC, 그리고 2시간 19분
다음 목표 대회는 어디입니까? 무엇을 바꾸고 계십니까? What’s your next target race, and what are you changing?
“올해 JTBC 마라톤을 준비하고 있습니다. 전반을 1시간 10분에 통과하고, 후반에 속도를 조금 더 올리는 것이 목표예요. 지금은 풀코스에서 그 속도에 가깝지 않습니다. 그래서 앞으로 6주 동안 1킬로 3분 20초가 편해지도록 만들어야 합니다. 다리 회전수를 더 빠르게 해야 하고, 그러려면 10K 페이스인 3분 5초 이하의 인터벌을 넣어야 해요. 그리고 강도 높은 장거리를 한 번 더 해야 합니다. 제가 대회를 활용하는 이유가 이겁니다 — 혼자서는 1킬로 3분 30초로 달릴 수가 없거든요.”
“I’m preparing for JTBC marathon this year. I’ll aim to run the first 1/2 in 1:10 and hope that I can increase the speed slightly for the second 1/2. Currently I’m not close to that speeds for a full marathon. So I need the next 6 weeks to get more comfortable running 3:20KM pace. I need to work on faster leg turnover which means inserting intervals at 10K pace 3:05 or faster. Also I’ll need one more hard long run. This is why I use races because I can’t run 3:30km pace by myself in training.”
사진 Robert Hudson 제공
이미지 New Balance 캠페인 · Robert Hudson 제공
사진 Robert Hudson 제공
5주요 성적
| 2026-09-05 | 제23회 철원DMZ 국제평화마라톤 풀코스 남자 1위 — 2:30:29 |
|---|---|
| 2026-02-22 | 경기수원국제하프마라톤 마스터스 하프 1위 (통산 3승) — 1:08:08 |
| 2025-11-02 | JTBC 서울마라톤 마스터스 남자 1위 — 2:20:16 (개인 최고) |
| 2024-11-09 | 제36회 전북역전마라톤 최우수선수상 · 소구간 2곳 1위 |
| 2024-09-08 | 제21회 철원DMZ 국제평화마라톤 풀코스 남자 1위 — 2:34:34 |
※ 1번 답변의 「보건·문진」은 함께 달린 경쟁자를 가리킨 본인의 표기입니다. 두 분의 성함은 대회 공식기록으로 확인해 보완하겠습니다.
※ 2026 철원DMZ 기록은 주최측 임시기록이며 공식기록으로 갱신될 수 있습니다.
정리 · 런닝인사이드 편집팀 | 사진 Robert Hudson 제공 | 인스타그램 @bibimbaprunner
기록 확인 · 대회 공식 기록조회
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의견 1
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runninginside2
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