긴팔

하는 일

상의가 하는 일은 «땀이 마를 길을 막지 않으면서, 살갗이 받을 것을 대신 받는 것» 입니다. 달리는 몸이 열을 버리는 주된 통로는 땀의 증발입니다. 옷이 이 통로를 막으면 열이 몸 안에 갇힙니다. 그래서 러닝 상의의 첫 임무는 보온이 아니라 «방해하지 않기» 입니다. 그 위에 세 가지를 대신 받아 줍니다. 팔이 오르내리는 자리와 젖꼭지에 생길 마찰, 스스로 가릴 수 없는 등과 어깨에 내리쬐는 햇볕, 그리고 달릴수록 세지는 맞바람입니다. 알려 주기도 합니다. 마르고 난 자리에 소금이 허옇게 남으면, 그날 땀을 얼마나 흘렸는지 몸 대신 말해 주는 셈입니다.

숫자로 보면

• 2~16% 젖꼭지 쓸림 Cette valeur provient d'une étude de 2004 publiée dans le British Journal of Sports Medicine, qui portait sur les lésions cutanées le jour d'un marathon. Wikipédia en anglais cite également ce chiffre.
• UPF 7 흰 면티 차단력 Ces informations sont basées sur les normes de la Fondation américaine contre le cancer de la peau. L'indice UPF diminue à 3 lorsque le tissu est mouillé par la transpiration ou la pluie. Plus le tissu est foncé et serré, plus le prix est élevé.
• 차이 없음 옷감별 달리기 속도 Cette expérience, menée en 2023, a consisté à faire courir 20 athlètes pendant 60 minutes à 70 % de leur intensité maximale d'oxygène, vêtus de quatre types de vêtements (coton, vêtements techniques, vêtements de compression et vêtements en aluminium), à 35 °C et 30 % d'humidité. Aucune différence significative n'a été observée concernant la vitesse ou la température corporelle (p > 0,05).
• 체감 -3.3°C 0°C에서 달릴 때 Cette valeur est obtenue en appliquant la formule de refroidissement éolien hivernal de l'Administration météorologique coréenne à une température de 0 °C et une vitesse de vent de 10 km/h (vent porteur de 6 min/km). En présence d'un vent de face, la température chute en dessous de -5 °C.
• 보폭 4cm 감소 받침 없이 달릴 때 En cas de soutien insuffisant, la longueur de la foulée diminue de 4 cm. Cette valeur, mise en évidence par le Groupe de recherche sur la santé du sein de l'Université de Portsmouth, correspond, sur la distance d'un marathon, à courir un kilomètre supplémentaire. Lors d'une enquête menée par ce même groupe auprès de 1 659 femmes, 51,5 % ont déclaré avoir ressenti des douleurs thoraciques.

어떤 것들이 있나

• 반팔C'est le modèle le plus répandu. Cet ensemble unique répond à la plupart des besoins, des températures supérieures à 10 degrés Celsius jusqu'au plein été. Si vous débutez en course à pied, c'est un excellent choix. Toutefois, si la distance dépasse 10 km, il est conseillé de vérifier l'absence d'irritations au niveau des mamelons et des aisselles.
• 긴팔Je le porte par des températures de 5 à 12 degrés au-dessus de zéro, et même, de façon inattendue, sous le soleil de plomb de l'été. Je l'utilise non seulement pour me protéger du froid, mais aussi comme pare-soleil. Comme il couvre entièrement le dos et les bras, il réduit les risques liés aux rayons UV et prévient les irritations cutanées.
• 민소매Elle est idéale pour les fortes chaleurs estivales et les défis les plus exigeants. Les aisselles ouvertes permettent une bonne aération et ne gênent pas les mouvements des bras. Cependant, les épaules et les bras étant entièrement exposés, il faut accepter les risques liés aux UV et aux frottements des bretelles. C'est la tenue standard des coureurs d'athlétisme et des marathoniens.
• 바람막이Elle est indispensable par temps venteux ou pluvieux, ainsi que pendant les 20 minutes d'attente sur la ligne de départ d'une compétition. Puisque les vêtements sont choisis en sachant qu'ils seront enlevés une fois le corps réchauffé, il est préférable d'opter pour quelque chose de fin, facile à plier et à nouer autour de la taille, plutôt que pour quelque chose d'épais.
• 베이스레이어En hiver, lorsque les températures descendent en dessous de zéro, portez-la comme couche intérieure. Son rôle est d'évacuer la transpiration de la peau vers la couche extérieure. Il est préférable d'éviter le coton à cet effet. S'il reste humide et colle à la peau, il contribue en réalité à refroidir le corps.
• 스포츠 브라Pour les coureuses, le haut est en quelque sorte le premier vêtement à porter. Il se met avant le vêtement d'extérieur. Sans soutien, la poitrine risque de trop bouger et de provoquer des douleurs. Si vous n'avez pas encore mesuré votre taille, il est préférable de le faire avant de changer de vêtement d'extérieur.

언제부터

러닝 상의의 뿌리는 속옷입니다. 미국 해군이 1913년 흰 면 크루넥 셔츠를 언더셔츠로 지급했고, 이 T셔츠라는 말이 1920년대에 미국 영어 사전에 올랐습니다. 겉옷이 된 것은 1951년 말런 브랜도가 영화에서 입고 나온 뒤입니다. 일본에서는 1909년 잡지 『운동세계』가 달릴 때 가벼운 옷을 고르라고 적었습니다. 1912년 스톡홀름 올림픽에 처음 나간 일본 선수들은 소매 달린 보통 셔츠를 입었고, 소매 없는 러닝셔츠는 그 무렵부터 다이쇼 초기에 걸쳐 스포츠 웨어로 들어왔습니다. 바람막이라는 이름은 시카고 존 리스먼사가 개버딘 재킷에 붙여 상표로 등록한 데서 왔고, 1965년 프랑스에서 주머니에 접어 넣는 나일론 K-Way가 나왔습니다. 땀을 밀어내는 합성섬유 상의는 1996년 창업한 언더아머를 거치며 대중에게 널리 퍼졌습니다. 스포츠 브라는 1975년 글래머라이즈사의 «프리 스윙 테니스 브라» 가 먼저 나왔고, 달리기용으로 퍼진 것은 1977년 리사 린달과 폴리 스미스가 만든 «조그브라» 부터입니다.

흔한 오해

• 흔히 도는 말면 티셔츠가 땀을 잘 먹으니 달리기에 좋다

  실제로는체온과 기록만 보면 실제로 별 차이가 없습니다. 35°C에서 잘 훈련된 선수 20명이 면·기능성·압박 셔츠로 60분씩 달린 2023년 실험에서 속도도 심부체온도 갈리지 않았습니다. 다만 면은 젖은 채로 무거워지고 잘 마르지 않습니다. 쓸림과 겨울철 체온 저하는 여기서 옵니다. 여름 짧은 거리면 면도 괜찮고, 길어지거나 추워지면 곤란해집니다.

• 흔히 도는 말옷을 껴입고 땀을 많이 빼면 살이 더 빠진다

  실제로는빠지는 것은 물이지 지방이 아닙니다. 미국 질병통제예방센터는 1998년, 땀을 짜내려고 통풍 안 되는 옷을 껴입고 운동하다 숨진 대학 레슬링 선수 세 명을 보고했습니다. 한 명은 사망 당시 직장 체온이 42°C였습니다. 그런 옷은 증발과 대류를 함께 막습니다. 미국대학체육협회는 이 뒤로 이런 옷을 금지했습니다.

• 흔히 도는 말여름엔 웃통을 벗는 게 무조건 낫다

  실제로는열만 놓고 보면 틀린 말은 아닙니다. 옷으로 덮인 면적이 줄면 땀이 마를 자리가 그만큼 넓어집니다. 문제는 햇볕입니다. 미국 피부암재단 기준으로 흰 면티가 UPF 7밖에 안 되는데, 벗으면 그 7마저 없습니다. 한여름 한낮 장거리에서는 얇은 긴팔이 오히려 편한 경우가 있습니다.