풋팟 · 폼

하는 일

사람은 달리면서 걸음도 초도 세지 못합니다. 시계가 하는 일이 바로 «몸이 못 세는 것을 대신 세어 주는 일» 입니다. 위성 신호로 위치를 계속 찍어 거리와 속도를 만들고, 가슴이나 손목의 감지기로 심장이 뛴 횟수를 세어 강도를 만듭니다. 그래서 시계가 덜어 주는 것은 «판단의 부담» 입니다. 지금이 빠른지 느린지, 오늘이 어제보다 나은지, 이 강도로 42km 를 갈 수 있는지 — 원래는 감으로 때려 맞히던 것을 숫자로 바꿔 놓습니다. 대신 시계는 «재 줄» 뿐 «정해 주지는» 않습니다. 어느 숫자가 맞는 숫자인지는 사람이 정합니다.

숫자로 보면

• 2.0 m 이하 GPS 신호 오차 Il s'agit de l'erreur quotidienne moyenne (probabilité de 95 %) du signal satellite lui-même, garantie par le gouvernement américain. L'erreur réellement constatée au poignet est supérieure.
• 3.2~6.1% 시계 거리 오차 Il s'agit de l'erreur absolue moyenne obtenue en mesurant des distances de 400 à 4 500 mètres pour la marche, la course et le cyclisme en milieu urbain, en forêt et sur piste, à l'aide de huit montres de sport différentes. En terrain dégagé, l'erreur a diminué entre 0,9 et 4,1 %, ce qui a entraîné des distances enregistrées légèrement supérieures. En revanche, en milieu urbain et en forêt, les mesures étaient inférieures de près de 9 %.
• 13% 손목 심박 오차 Il s'agit de l'erreur absolue moyenne du capteur de fréquence cardiaque optique Garmin Fenix 5, mesurée sur un parcours de 3,22 km. Lors du même test, l'erreur obtenue avec la ceinture pectorale était de 2 %.
• 약 7~12 회/분 최대심박 오차 Il s'agit de l'erreur d'estimation standard de la formule permettant d'estimer la fréquence cardiaque maximale en utilisant « 220 moins l'âge ». Environ une personne sur trois se situe en dehors de cette plage.
• 30 cm 코스 계측 기준 Fédération japonaise d’athlétisme의 코스 계측 기준입니다. 도로 끝에서 30cm 안쪽 최단거리로 잽니다. 시계는 이 선을 그대로 따라가지 못합니다.

어떤 것들이 있나

• GPS 시계Si vous débutez en course à pied, c'est la première chose dont vous avez besoin. Pour savoir combien de kilomètres et à quelle vitesse vous avez couru en extérieur, c'est tout ce qu'il vous faut. La fréquence cardiaque et la puissance viennent ensuite.
• 심박 밴드 (가슴 스트랩)Il convient aux personnes qui ont besoin de contrôler précisément l'intensité de leur entraînement grâce à un affichage numérique. Il est nettement supérieur à un support de poignet pour les entraînements à intensité variable, comme les intervalles ou les parcours de montagne en montée et en descente. Son seul inconvénient est son encombrement au niveau de la poitrine.
• Fréquence cardiaque optique au poignet (intégrée à la montre)Il convient aux personnes qui n'aiment pas porter un appareil séparé ou qui souhaitent augmenter leur fréquence cardiaque tout au long de la journée, même pendant leur sommeil. Il est utile pour le jogging à allure constante sur terrain plat. Cependant, il a tendance à ne pas détecter les changements brusques d'intensité.
• 러닝 파워Il convient aux personnes s'entraînant en terrain vallonné et venteux. En montée, l'effort requis augmente même si le rythme ralentit, mais cela n'est pas visible à l'œil nu. Contrairement à la puissance mesurée sur un vélo, il ne s'agit pas d'une mesure directe de la force, mais d'une valeur calculée à partir du mouvement.
• 풋팟 · 폼 감지기Il convient aux personnes qui courent dans des endroits sans signal satellite, comme sur un tapis de course, et à celles qui souhaitent consulter des données telles que la cadence ou le temps de contact au sol. Il se fixe aux chaussures ou à la ceinture pour compter le moment où le pied touche le sol.

언제부터

심박이 먼저였습니다. 1977년 핀란드에서 폴라 일렉트로가 세워졌고, 1980년 무선 심박 측정 특허를 냈으며, 1982년 세계 최초의 무선 심박계 「스포트 테스터 PE 2000」을 내놓았습니다. 거리 재기는 한참 뒤입니다. Fédération japonaise d’athlétisme에 따르면 일본에서 대회 코스 계측이 자전거 방식으로 자리 잡은 것은 1986년 이후이고, 손목에서 위성으로 거리를 재는 러닝 시계는 2003년 가민 「포어러너 201」이 처음입니다. 가슴 스트랩 없이 손목에서 빛으로 심박을 재는 가민 시계는 2015년 「포어러너 225」에서 나왔습니다. 위성과 손목 심박이 시계 한 대로 합쳐진 것은 2010년대 중반인 셈입니다. 가민만 놓고 보면 2015년이지만, 손목 광학 심박 시계는 2013년 미오 알파가, 위성과 손목 광학 심박을 한 대에 담은 시계는 2014년 톰톰 러너 카디오가 앞서 나왔습니다.

흔한 오해

• 흔히 도는 말「시계가 42.5km 를 찍었다. 코스가 길게 났다」

  실제로는공인 코스는 도로 끝에서 30cm 떨어진 «최단거리» 를 따라 자전거를 굴려 잽니다. 사람은 그 선을 그대로 밟지 못합니다. 굽은 길에서 바깥으로 돌고, 급수대로 붙고, 앞사람을 피합니다. 늘어난 거리의 대부분은 여기서 나옵니다. 시계 자체의 오차도 얹히지만 그 크기는 조건에 따라 다릅니다. 시계 8종을 검증한 연구에서 트인 운동장의 평균절대오차는 0.9~4.1%였고, 도심과 숲처럼 신호가 막히는 곳에서는 오히려 거리가 «모자라게» 찍혔습니다. 코스가 길게 난 것이 아니라 대개는 내가 더 달린 것이고, 나머지가 시계가 틀린 몫입니다.

• 흔히 도는 말「최대심박은 220 빼기 나이다」

  실제로는나이만으로 최대심박을 맞히는 공식은 표준추정오차가 약 7~12º édition/분입니다. 마흔이라고 다 180이 아니라, 165인 사람도 195인 사람도 흔합니다. 이 숫자를 그대로 넣으면 심박 구역이 통째로 어긋납니다. 공식은 «출발점» 이지 «내 값» 이 아닙니다.

• 흔히 도는 말「가슴 스트랩은 옛날 물건이다. 손목으로 충분하다」

  실제로는트레일 3.22km 에서 다섯 기기를 폴라 H7 가슴 스트랩과 맞대 본 연구에서, 가민 피닉스5 의 손목 광학은 평균절대오차 13%였고 시계에 딸린 심전도 스트랩은 2%로 가장 정확했습니다. 이어버드와 반지형은 각각 23%, 16%로 손목보다도 나빴습니다. 연구진은 밖에서 강도가 오르내릴 때는 심전도 스트랩을 쓰라고 결론지었습니다. 다만 이 시험은 가장 불리한 조건이었습니다. 평지 조깅에서도 이만큼 벌어진다는 뜻은 아닙니다.