바람막이

하는 일

상의가 하는 일은 «땀이 마를 길을 막지 않으면서, 살갗이 받을 것을 대신 받는 것» 입니다. 달리는 몸이 열을 버리는 주된 통로는 땀의 증발입니다. 옷이 이 통로를 막으면 열이 몸 안에 갇힙니다. 그래서 러닝 상의의 첫 임무는 보온이 아니라 «방해하지 않기» 입니다. 그 위에 세 가지를 대신 받아 줍니다. 팔이 오르내리는 자리와 젖꼭지에 생길 마찰, 스스로 가릴 수 없는 등과 어깨에 내리쬐는 햇볕, 그리고 달릴수록 세지는 맞바람입니다. 알려 주기도 합니다. 마르고 난 자리에 소금이 허옇게 남으면, 그날 땀을 얼마나 흘렸는지 몸 대신 말해 주는 셈입니다.

숫자로 보면

• 2~16% 젖꼭지 쓸림 マラソン当日の皮膚ダメージを調査した2004年イギリススポーツ医学会誌研究から出た値です。英語ウィキペディアがこの数値を引用しています。
• UPF 7 흰 면티 차단력 米国皮膚がん財団基準です。汗や雨に濡れると、UPF 3まで落ちます。濃くて濃い千日ほど値が上がります。
• 차이 없음 옷감별 달리기 속도 35℃・湿度30％で選手20人が綿・機能性・圧迫・アルミニウム4着を着て最大酸素摂取量の70％強度で60分ずつ走った2023年の実験です。速度も深部体温ともにp>0.05に分けられませんでした。
• 체감 -3.3°C 0°C에서 달릴 때 気象庁冬体感温度式に気温0℃・風速10km/h（6分/kmの走行風）を入れた値です。風が加わると-5°C下がります。
• 보폭 4cm 감소 받침 없이 달릴 때 台座が足りない場合は、ストライドが4cm減少します。ポーツマス大学乳房健康研究団が明らかにした値で、マラソン距離で打つと1マイルをさらに走るわけです。同じ研究団が女性1,659人に尋ねたところ、51.5％が胸の痛みに苦しむと答えました。

어떤 것들이 있나

• 반팔最も広く使われています。映像10度から真夏までこの一着でほとんど解決されます。今走り始めたら、ここから出発してください。ただ、距離が10kmを越えて行くと、乳首と脇の下の霜を見なければなりません。
• 긴팔映像5～12もいっぱい、そして意外にも真夏だらしに着ます。寒さのためだけでなく、「日差し」としても書きます。背中と腕を丸ごと覆うので紫外線の心配が減り、細かい苦味も一緒にくれます。
• 민소매夏の暑さと記録の挑戦に合います。脇の下で熱が抜け落ち、腕を止めません。代わりに肩と腕が丸ごと現れているので、紫外線と肩ひもの苦しみは監修しなければなりません。トラックとマラソン選手の基本姿です。
• 바람막이風の強い日、雨の日、大会の出発線で待つ20分で必要です。体が温まると、脱ぐことを前提に選ぶ服なので、厚いものより薄くよく折りたたんで腰に縛れるのが良いです。
• 베이스레이어零下へ降りる冬、重ね着の一番奥に着ます。汗を肉から離して外側の折り目に渡すのがミッションです。綿はここに書かない方が良いです。濡れたまま肉についていると、むしろ体を冷やします。
• 스포츠 브라女性ランナーにとっては事実上最初の賞です。上着よりこれが先です。支えがなければ、胸は大きく揺れ、痛みにつながります。サイズを見たことがないなら、アウターを変えるよりもそれからやったほうがいいです。

언제부터

러닝 상의의 뿌리는 속옷입니다. 미국 해군이 1913년 흰 면 크루넥 셔츠를 언더셔츠로 지급했고, 이 T셔츠라는 말이 1920년대에 미국 영어 사전에 올랐습니다. 겉옷이 된 것은 1951년 말런 브랜도가 영화에서 입고 나온 뒤입니다. 일본에서는 1909년 잡지 『운동세계』가 달릴 때 가벼운 옷을 고르라고 적었습니다. 1912년 스톡홀름 올림픽에 처음 나간 일본 선수들은 소매 달린 보통 셔츠를 입었고, 소매 없는 러닝셔츠는 그 무렵부터 다이쇼 초기에 걸쳐 스포츠 웨어로 들어왔습니다. 바람막이라는 이름은 시카고 존 리스먼사가 개버딘 재킷에 붙여 상표로 등록한 데서 왔고, 1965년 프랑스에서 주머니에 접어 넣는 나일론 K-Way가 나왔습니다. 땀을 밀어내는 합성섬유 상의는 1996년 창업한 언더아머를 거치며 대중에게 널리 퍼졌습니다. 스포츠 브라는 1975년 글래머라이즈사의 «프리 스윙 테니스 브라» 가 먼저 나왔고, 달리기용으로 퍼진 것은 1977년 리사 린달과 폴리 스미스가 만든 «조그브라» 부터입니다.

흔한 오해

• 흔히 도는 말면 티셔츠가 땀을 잘 먹으니 달리기에 좋다

  실제로는체온과 기록만 보면 실제로 별 차이가 없습니다. 35°C에서 잘 훈련된 선수 20명이 면·기능성·압박 셔츠로 60분씩 달린 2023년 실험에서 속도도 심부체온도 갈리지 않았습니다. 다만 면은 젖은 채로 무거워지고 잘 마르지 않습니다. 쓸림과 겨울철 체온 저하는 여기서 옵니다. 여름 짧은 거리면 면도 괜찮고, 길어지거나 추워지면 곤란해집니다.

• 흔히 도는 말옷을 껴입고 땀을 많이 빼면 살이 더 빠진다

  실제로는빠지는 것은 물이지 지방이 아닙니다. 미국 질병통제예방센터는 1998년, 땀을 짜내려고 통풍 안 되는 옷을 껴입고 운동하다 숨진 대학 레슬링 선수 세 명을 보고했습니다. 한 명은 사망 당시 직장 체온이 42°C였습니다. 그런 옷은 증발과 대류를 함께 막습니다. 미국대학체육협회는 이 뒤로 이런 옷을 금지했습니다.

• 흔히 도는 말여름엔 웃통을 벗는 게 무조건 낫다

  실제로는열만 놓고 보면 틀린 말은 아닙니다. 옷으로 덮인 면적이 줄면 땀이 마를 자리가 그만큼 넓어집니다. 문제는 햇볕입니다. 미국 피부암재단 기준으로 흰 면티가 UPF 7밖에 안 되는데, 벗으면 그 7마저 없습니다. 한여름 한낮 장거리에서는 얇은 긴팔이 오히려 편한 경우가 있습니다.