La media maratón, con un tiempo de 1 hora, 59 minutos y 48 segundos, es la "referencia" — Récords masculinos y femeninos por distancia basados en 35 millones de llegadas.

대회 완주자를 기록순으로 줄 세웠을 때, 딱 가운데(50번째 백분위)에 선 사람의 기록이다. 러닝화 리뷰·통계 사이트 RunRepeat가 지난 20년 동안 2만 8천여 대회에서 모은 완주 기록 3,500만 건을 거리·성별로 나눴다. 이 기록보다 빠르면 «완주자의 절반보다 빠르다»는 뜻이다.

거리별 가운데 기록

페이스는 런닝인사이드가 기록을 거리로 나눠 계산했다(Media 21.0975km · Maratón 42.195km).

표에서 읽히는 것 셋

① 하프 «서브2»가 Masculino 러너의 가운데 선이다. 남자 하프 가운데 기록이 1:59:48로, 2시간 안쪽에 들어오면 완주자의 절반보다 빠르다. 여자는 2시간 24분이 그 선이다.

② 거리가 길어질수록 남녀 차이가 좁아진다. 5km에서 6분이던 차이가 풀코스에서는 약 28분으로 벌어지지만, 비율로 보면 5km는 여자가 약 19% 느린 반면 풀코스는 약 11%다. 긴 거리일수록 페이스 유지 능력이 기록을 가른다.

③ Femenino 풀코스 페이스(6:41)가 10km 페이스(6:41)와 같다. 반올림한 값이긴 하지만, 풀코스를 완주한 여자 러너의 가운데가 10km 가운데와 같은 빠르기로 42km를 이어 달린다는 뜻이다. 풀코스에 나서는 사람일수록 훈련량이 많다는 점이 함께 반영된 숫자로 읽힌다.

이 숫자를 쓸 때 주의할 점

이 자료는 «대회에 나와 완주한 사람»의 기록이다. 달리기를 하는 모든 사람의 평균이 아니고, 걷거나 중간에 멈춘 사람은 빠져 있다. 또 한 사람이 여러 번 달린 기록이 모두 들어 있어 3,500만은 사람 수가 아니라 기록 수다. 나라마다 대회 문화가 달라 한국 대회의 가운데 기록과는 차이가 날 수 있다. 내 기록을 재는 잣대라기보다 «어느 즈음에 서 있는지» 가늠하는 눈금으로 보면 좋다.

기록을 줄이는 요일별 훈련은 하프 1시간 30분, 일주일은 이렇게 달린다에 정리했다.

출처 : RunRepeat 「Compare Running Finish Times」 (2026-09-22 확인) · 참고 : @cocoball_bingo · @wellness.notes_ 인스타그램